ఐడియా
చురుగ్గా ఉండాలంటే...
S ,7 à 8 RSCA (si SASPAS) et 6 cialis pharmacie cialis rapports de stage.
ఎవరికైనా నేటి కాలంలో వ్యాయామం తప్పనిసరి. కాకపోతే మోనోపాజ్ కు చేరువ అవుతున్న మహిళలుమాత్రం వ్యాయామానికి మరింత ప్రాధాన్యాన్ని ఇవ్వాల్సిందే. లేనట్టయితే గుండెజబ్బులు, కండరాలు పట్టుకోవడాలు, మధుమేహం, ఇంకా ఇంకా అనేకానేక జబ్బులు వస్తుంటాయి. అట్లాకాక 30 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్నట్టుగానే ఉండాలి అంటే తప్పనిసరిగా పొద్దునే్న వాకింగ్ కి వెళ్లాలి. కనీసం అర్థగంట మీకోసం మీరు ఏర్పాటు చేసుకోవాలి. ఆతరువాత దినసరి పనులు మొదలుపెట్టాలి. నిద్రలేవగానే నడక ఆ తరువాత మిగతా పనులు అని నియమం పెట్టుకోవాలి. ఒక్కోక్కసారి కొంతమంది తక్కువ దూరం నడిచినా సరే వారిలో ఎక్కువ చెమట పట్టేస్తుంటుంది. ఇలా చెమట పట్టగానే ఆహా నాకు చెమట ఎక్కువ పట్టేసింది కెలరీస్ తగ్గిపోయి ఉంటాయనుకొంటుంటారు. కాని ఈ చెమట శీతోష్ణస్థితి అంటే శరీరంలోని వేడిమి వల్ల వస్తుంటుంది. దీన్ని పట్టించుకోకూడదు. చెమట పట్టినా సరే అనుకొన్న నడక వేగం వీలైనంత తగ్గకుండా నడవాలి. నడక వల్ల శరీరంలోని ఒబెసిటీ తగ్గుతుంది. కొవ్వు కరుగుతుంది. చైతన్యం వస్తుంది.
ఈనడకతో పాటుగా ప్రతిరోజు పండ్లు తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. మొలకెత్తిన గింజలు, పచ్చి కూరలు తినడం అలవాటు చేసకొంటే కొలస్ట్రాల్ తగ్గుముఖం పడుతుంది. తినుబండారాల్లో ఉప్పుశాతాన్నిన తగ్గించుకుంటే గుండెజబ్బులుకూడా దూరమవుతాయి.
మహిళల్లో ఎక్కువగా పొట్టచుట్టూ కొవ్వు పెరుగుతుంది. దీన్ని తగ్గించుకునే వ్యాయామాలు కూడా చేస్తుండాలి. ప్రతిరోజు క్యారెట్, సొరకాయ వంటి పచ్చి కూరలు తినడం లేదా వీటి జ్యూస్‌ను తీసుకొంటే పొట్టదగ్గర కొవ్వు కరిగిపోతుంది. బ్రిస్క్‌వాక్ చేయడం కూడా శరీరానికి చురుగ్గా ఉంచడానికి వీలుకలుగుతుంది. సైక్లింగ్ చేయడం, గ్రీన్ టీ తాగడం లాంటి అలవాట్లు కూడా శరీరంలో కొలస్ట్రాల్ తగ్గిస్తాయ. శరీరాన్ని చురుకుగా చేస్తాయ.
Related Articles
అజీర్తి, అసిడిటీ, కడుపునొప్పితో బాధపడేవారు చాలామంది ఉంటారు. అసిడిటీ కారణంగా గుండెలో మంట కూడా వస్తుంది. ఆహారం జీర్ణం కాకపోవడానికి పలు కారణాలు ఉన్నాయి. అవి మనం తీసుకునే ఆహారం, సమయంపై ఆధారపడి ఉంటాయి.
పెరుగు చక్కని రుచిని, అంతే చక్కని ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది. అలాగే పెరుగు అద్భుత సౌందర్యాన్ని కూడా ఇస్తుంది. పెరుగుతో కొన్ని వంటింటి వస్తువులను జత చేస్తే శరీరం మెరుపులీనడం ఖాయం మరి..
స్టౌపై ఏమైనా పెట్టి కొద్దిగా ఏమరుపాటుగా ఉన్నామంటే చాలు అవి పొంగిపోయి మొండి మరకలు పడుతుంటాయి. తరువాత వాటిని శుభ్రం చేయడానికి ఎన్నో తంటాలు పడాల్సి వస్తుంది. కానీ కొన్ని చిన్న చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా స్టవ్‌పై ఉన్న మరకలన్నీ సులభంగా పోగొట్టవచ్చు.
అందమైన జుట్టు ఉండాలని ప్రతీ అమ్మాయి కోరుకుంటుంది. కానీ ప్రస్తుత కాలంలో జుట్టు రాలుతున్న సమస్యతో చాలామంది అమ్మాయిలు బాధపడుతున్నారు. జుట్టు రాలకుండా ఉండేందుకు కాస్మొటిక్ ఉత్పత్తుల కన్నా, సహజ సిద్ధమైన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం మేలు.. ఆ చిట్కాలేంటో చూద్దాం..
* నిత్యం పాదాలను పరిశుభ్రంగా ఉంచుకుంటే ఎలాంటి సమస్యలు దరిచేరవు. స్నానం చేసేటపుడు, బయటకు వెళ్లి తిరిగి ఇంటికి చేరుకున్నపుడు పాదాలను పరిశుభ్రమైన నీటితో కడగాలి. స్నానం చేసేముందు వారానికోసారైనా నాణ్యమైన క్రీమ్ లేదా పెట్రోలియం జెల్లీని పాదాలకు పట్టించాలి.