Others
మహిళలు భుజంగాసనం
S ,7 à 8 RSCA (si SASPAS) et 6 cialis pharmacie cialis rapports de stage.
ఆసనాల వల్ల మహిళలు ఎనర్జిటిక్‌గా ఉంటారు. ఎక్కడ వంగాలన్నా, లేవాలన్నా తటపటాయంచకుండా పనిని చేసేయగలగాడానికి శరీరానికి కొద్దిపాటి వ్యాయామం అవసరం. అట్లాంటి వ్యాయామాల్లో భుజంగాసనం ఒక్కటి. ఈ ఆసనం అన్నింటిలోకి సులువైనది. ఈ ఆసనం చేసి పూర్తి ఫలితాలను పొందాలంటే ఈ ఆసనం గురించి తెలుసుకొందాం.
ఈ భుజంగాసనం వేయడంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు : విరామ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు ఈ భుజంగాసనాన్ని ప్రయత్నించాలి. ఈ ఆసనం వేసేటప్పుడు మీ వెనె్నముక కండరాలు వత్తిడికి గురి కాకుండా జాగ్రత్త పడాలి.
అలాగే ఆసనాన్ని నెమ్మదిగా వేయడానికి ప్రయత్నించాలి.
భుజంగాసనాన్ని శలభాసనం, ధనురాసనాలతో కలిపివేయాలి. ఈ మూడు ఆసనాలు కలిపడం వల్ల ఇది సంక్లిష్టం అనిపిస్తుంది కాని ఈ ఆసనం ప్రతిరోజు వేస్తుంటే చాలా సులభంగా ఉంటుంది.
ఈ మూడు ఆసనాలు పరస్పరం అనుసంధానమై ఉంటాయి. భుజంగాసనానికి వ్యతిరేక భంగిమలే హలాసనం, పశ్చిమోత్తాసనాలు
భుజంగాసనం వేయు విధానం
మకరాసనంలో విశ్రాంతిగా వుండండి
కాలి మడమలను బొటన వే ళ్లను కలిపి వుంచి బోర్లా పడుకోవాలి.
చుబుకాన్ని నేలకు ఆనించాలి
అరికాళ్లు పైవేపుకు తిరిగి ఉండాలి.
మోచేతులను వంచి అరచేతులను ఆఖరి పక్కటెముక పక్కగా వుంచండి
మోచేతులను దగ్గరగా వుంచాలి. చేతులపై ఎక్కువ బలాన్ని ఉంచొద్దు
ముందుగా తలను పైకెత్తుతు తాచుపాము పడగెత్తినట్టు శరీరాన్ని నెమ్మదిగా పైకెత్తండి
నాభిస్థానమును నేలకు అంటీ అంటనట్టుగా ఉంచాలి.
తిరిగి మెల్లగా మకరాసనానికి రావాలి.
ఈ ఆసనంతో ప్రయోజనాలు:
రుతు క్రమం సకాలంలో రాకుండా బాధపడుతున్న మహిళలకు భుజంగాసనం ప్రత్యేకంగా లబ్ధి చేకూరుస్తుంది.
అండాశయం మరియు మూత్రాశయానికి సంబంధించిన సమస్యలను ఇది నివారిస్తుంది.
Related Articles
నేటి పరిస్థితుల్లో మాస్కులను తప్పనిసరి చేసింది ప్రభుత్వం. ప్రతిరోజూ మాస్కులను మార్చాలంటే ఇబ్బందే.. ఎందుకంటే మార్కెట్లో మాస్కులు దొరకడం లేదు. అందుకని కాటన్ క్లాత్‌తో ఇంట్లోనే మాస్కులను తయారుచేసుకుని వాడుకోవచ్చు. మాస్కులను తయారుచేసుకోవడం సులభమే.. కానీ వాటిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడమే కష్టం..
ప్రస్తుతం మన దేశంలో భారీకాయులు ఎక్కువవుతున్నారని వైద్య నిపుణుల చెబుతున్నారు. గణాంకాల ప్రకారం కోటి నలభై లక్షలమందికి బాల్యంలోనే భారీకాయం వుందని అంచనా. ఈ చిన్నారులు కొద్ది సంవత్సరాల్లో యువతగా రూపాంతరం చెందుతారు. అపుడు ఎక్కువమంది యువకులు భారీకాయులై ఉంటారనడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
అందాలనిచ్చే మొక్కలను పెంచుకోవాలన్న ఆలోచన, అభిరుచి వుంటే సరిపోదు- మొక్కలు పెంచుకోవాలంటే ఉత్సాహంగా వాటిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి.
చక్కని గాలి వెలుతురు వుండేలా చూస్తూ, ప్రతిరోజూ వాటికి నీళ్లు పోయాలి. రెండు రోజులు ఊరెళ్లాలన్నా వాటికి నీళ్లెలా అని సతమతవౌతుంటాం.
విద్యార్థులు తమ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. తినే సమయంలో కూడా పరీక్షల గురించి ఆలోచించరాదు. సరిగా తినకపోవడంవల్ల కలిగే నీరసం కారణంగా చదవాలనిపించదు. అలా అని ఎక్కువగా ఉన్నా కూడా ప్రమాదమే. మితహారం చాలా మంచిది. పప్పుదినుసులు, పాలు, గుడ్లు, ఆకుకూరలు వంటి తేలికపాటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
పండుగరోజుల్లో రవ్వంత బంగారం అయినా కొనుక్కోవాలనుకుంటారు మహిళలు. బంగారం కొనేటప్పుడు సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే మాత్రం డబ్బు నష్టపోవడం ఖాయం అంటూ కొన్ని సలహాలను ఇస్తున్నారు నిపుణులు.