Others
ఊబకాయం ....సమస్యలెన్నో
S ,7 à 8 RSCA (si SASPAS) et 6 cialis pharmacie cialis rapports de stage.
నేడు చిన్న పెద్ద తేడాల్లేకుండా అందరినీ ఊబకాయం బాధిస్తోంది. నిజానికి వూబకాయం అనేది ఓ వైద్య స్థితి. శరీరంలో అధికంగా చేరిన కొవ్వు వలన ఇది ఏర్పడుతుంది. కాని, ఇది ఆరోగ్యంపై దుష్పరిణామాల ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఊబకాయంతో పలు రకాల వ్యాధులు, మరీ ముఖ్యంగా కార్డియోవాస్క్యులర్ రోగాలు, టైప్ 2 మధుమేహం, అబ్‌స్ట్రక్టివ్ స్లీప్‌ఆప్నియా, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లు, ఆస్టియో ఆర్థ్రరైటిస్, డిప్రెషన్ వంటివి వచ్చే అవకాశం ఉందని వైద్యనిపుణులు అంటారు.
చిన్నారులలో ఊబకాయం దగ్గరకు వస్తే, ఆరోగ్యోకరమైన బిఎంఐ పరిధి వయసు, చిన్నారి లింగభేదాన్ని అనుసరించి మారుతుంటుంది.
అసలు ఊబకాయం ఎందుకు వస్తుందంటే
చిన్నారులలో ఊబకాయం పెరగడానికి మారుతున్న ఆహార శైలి, శారరీక శ్రమ తగ్గడం, స్కూలకు నడచుకొని వెళ్ళే పరిస్థితులు లేకపోవడం, పాఠశాలలో ఫిజికల్ విద్య లేకపోతుండడం, స్పోర్ట్స్ కార్యక్రమాలు తగ్గడం లాంటివి కారణాలు. దీనివల్ల చిన్నారుల్లో హైపర్‌టెన్షన్, మధుమేహం, హైపర్ లిపిడెమియా, ఫ్యాట్ లివర్ సంబంధిత పరీక్షలు చేయాల్సి వుంటుంది. చిన్నారులకు ఉపయోగించే చికిత్సలు ప్రధానంగా జీవనశైలి, ప్రవర్తన మార్పు సంబంధిత అంశాలకు సంబంధించినవే ఉంటాయి. తరువాత దశలలో ఊబకాయం వల్ల అనేక తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. వీటిలో గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, అధిక రక్తపోటు కలుగుతుంది.
ఊబకాయం నుంచి తప్పుకోవాలంటే కొన్ని జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి ... రోజువారీ ఫుడ్ డైరీ ఉంచుకోవాలి. దీనివల్ల తాము తినే పదార్థాలమీద అదుపు ఏర్పడుతుంది. ఆహారాన్ని తీసుకోవడంలో కూడా మార్పులు అవసరమే. అంటే నెమ్మదిగా తినడం, భోజనం చేసేటప్పుడే బాగా నమలి తినాలి. క్యాలరీస్ తక్కువగా ఉంటే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. పచ్చికూరలు, పండ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. జింక్ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండాలి. టైమ్ ప్రకారం భోజనం చేయాలి. ఎంత ఇష్టమైన ఆహారమైనా క్రమం శ్రుతి మించకుండా తీసుకోవాలి.
నడక అలవాటు చేసుకోవాలి. రోజు పొద్దున, సాయంత్రం 15 నిమిషాలు నడవడం మంచివి. స్థూలకాయానికి సంబంధించి ఏదో ఒక అనారోగ్య సమస్యతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు గ్యాస్టిక్ బ్యాండ్ (ది ఓ రకమైన బేరియాట్రిక్ సర్జరీ) చేస్తారు.ఊబకాయానికి సంబంధించి ఇతర చికిత్సావకాశాలలో నిర్దుష్టమైన ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు ఆకలిని తగ్గించే ఓవర్ ద కౌంటర్ మందులైన ఓరిసాట్ మరియు లోకాసెరిన్ వంటివి అందిస్తారు. కానీ ఈ డ్రగ్స్‌వల్ల డయేరియా, తలనొప్పి, తిమ్మిరి, మైకం, వికారం వంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.ఒక్కోసారి ప్రాణాపాయం కూడా కలుగవచ్చు. ఇప్పుడు ఎన్నో రకాల ల్యాప్రోస్కోపిక్ ప్రొసీజరు వాటి వైవిధ్యమైన పనితీరు ద్వారా అందుబాటులో ఉన్నాయి. బేరియాట్రిక్ సర్జరీవల్ల కలిగే లాభష్టాలను గురించి మరియు అందుబాటులోని బేరియాట్రిక్ శస్త్ర చికిత్సా విధానాలను గురించి తెలుసుకోవడానికి మీ దగ్గరలోని బేరియాట్రిక్ సర్జన్‌ను కలసి నిర్ణయం తీసుకొంటేనే మంచిది.
ఇవన్నీ కాకుండా వెయట్ తగ్గాలంటే ముందుగా రోజు క్యారెట్, బీట్‌రూట్ ల్లాంటివి పచ్చికూరగాయలు తీసుకొంటూ చిన్నపాటి వ్యాయామాలు, నడక చాలామంచివి. వీటివల్ల బరువు నియంత్రణలోకి వస్తుంది. దేన్నీ అతిగా చేయకుండా ఉండాలి. లేకపోతే వ్యాయామాలు కూడా ఒక్కోసారి ఆరోగ్యానికి ముప్పు తెస్తాయ.
*
Related Articles
నేటి పరిస్థితుల్లో మాస్కులను తప్పనిసరి చేసింది ప్రభుత్వం. ప్రతిరోజూ మాస్కులను మార్చాలంటే ఇబ్బందే.. ఎందుకంటే మార్కెట్లో మాస్కులు దొరకడం లేదు. అందుకని కాటన్ క్లాత్‌తో ఇంట్లోనే మాస్కులను తయారుచేసుకుని వాడుకోవచ్చు. మాస్కులను తయారుచేసుకోవడం సులభమే.. కానీ వాటిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడమే కష్టం..
ప్రస్తుతం మన దేశంలో భారీకాయులు ఎక్కువవుతున్నారని వైద్య నిపుణుల చెబుతున్నారు. గణాంకాల ప్రకారం కోటి నలభై లక్షలమందికి బాల్యంలోనే భారీకాయం వుందని అంచనా. ఈ చిన్నారులు కొద్ది సంవత్సరాల్లో యువతగా రూపాంతరం చెందుతారు. అపుడు ఎక్కువమంది యువకులు భారీకాయులై ఉంటారనడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
అందాలనిచ్చే మొక్కలను పెంచుకోవాలన్న ఆలోచన, అభిరుచి వుంటే సరిపోదు- మొక్కలు పెంచుకోవాలంటే ఉత్సాహంగా వాటిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి.
చక్కని గాలి వెలుతురు వుండేలా చూస్తూ, ప్రతిరోజూ వాటికి నీళ్లు పోయాలి. రెండు రోజులు ఊరెళ్లాలన్నా వాటికి నీళ్లెలా అని సతమతవౌతుంటాం.
విద్యార్థులు తమ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. తినే సమయంలో కూడా పరీక్షల గురించి ఆలోచించరాదు. సరిగా తినకపోవడంవల్ల కలిగే నీరసం కారణంగా చదవాలనిపించదు. అలా అని ఎక్కువగా ఉన్నా కూడా ప్రమాదమే. మితహారం చాలా మంచిది. పప్పుదినుసులు, పాలు, గుడ్లు, ఆకుకూరలు వంటి తేలికపాటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
పండుగరోజుల్లో రవ్వంత బంగారం అయినా కొనుక్కోవాలనుకుంటారు మహిళలు. బంగారం కొనేటప్పుడు సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే మాత్రం డబ్బు నష్టపోవడం ఖాయం అంటూ కొన్ని సలహాలను ఇస్తున్నారు నిపుణులు.