Others
హార్మోన్ల అసమతుల్యతా..?
S ,7 à 8 RSCA (si SASPAS) et 6 cialis pharmacie cialis rapports de stage.
నేటి జీవనశైలిలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత పెను సమస్యగా మారింది. ముఖ్యంగా మహిళల్లో ఇది ఎక్కువగా ఉంది. దీన్ని అధిగమించాలంటే ఎవరికి వారు, శరీర సమస్యను అనుసరించి కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అవేంటో చూద్దామా..
* శరీర బరువును తగ్గించుకునేందుకు చాలామంది కొవ్వు లభించే ఆహార పదార్థాలను మానేస్తూ ఉంటారు. దీనివల్ల శరీరం త్వరగా అలసిపోవడం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతూ ఉంటుంది. అందుకని శరీరానికి మేలుచేసే కొవ్వు పదార్థాలను అందించడం మేలు.. ఇందుకోసం ఆలివ్ నూనె, ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు, చేపలు, కొబ్బరినూనె వంటివి వాడాలి.
* కెఫీన్ పదార్థాలను పూర్తిగా మానేయాలి. వీటికి బదులుగా హెర్బల్ టీలను వాడాలి. ఫలితంగా హార్మోన్లలో సమతుల్యత నెలకొంటుంది. పైగా వార్ధక్యపు చాయలు కూడా దరిచేరవు.
* ప్లాస్టిక్, క్రిమిసంహారకాలు, ఇంటిని శుభ్రపరిచే క్లీనర్లలో రసాయనాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి. అత్యవసర పరిస్థితుల్లో తప్ప వీటిని వాడకపోవడమే మంచిది. ముఖ్యంగా వేడివేడి పదార్థాలను ప్లాస్టిక్ డబ్బాల్లో నిల్వ ఉంచడం మానేయాలి.
* మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు మనలో ఉన్న టాక్సీన్లను చురుగ్గా విసర్జిస్తుంది శరీరం. ఫలితంగా హార్మోన్లలో సమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. కాబట్టి ఒకరోజు సరిగ్గా నిద్రపోకపోయినా హార్మోన్లలో అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. క్రమంగా మధుమేహం వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. కాబట్టి వీలైనంత వరకూ కంటినిండా నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించాలి.
* వ్యాయామం దినచర్యలో భాగం కావాలి. ముఖ్యంగా హార్మోన్ల అసమతుల్యం ఉన్నవారు వ్యాయామాన్ని కచ్చితంగా చేయాల్సిందే.. ఈత, నడక, పరుగు, కార్డియో ఎక్సర్‌సైజ్.. ఇలా అన్నీ చేయాల్సి ఉంటుంది.
* ఆకుకూరలు, పండ్లను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. ఎప్పుడూ తాజా ఆహారాన్ని తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.
Related Articles
నేటి పరిస్థితుల్లో మాస్కులను తప్పనిసరి చేసింది ప్రభుత్వం. ప్రతిరోజూ మాస్కులను మార్చాలంటే ఇబ్బందే.. ఎందుకంటే మార్కెట్లో మాస్కులు దొరకడం లేదు. అందుకని కాటన్ క్లాత్‌తో ఇంట్లోనే మాస్కులను తయారుచేసుకుని వాడుకోవచ్చు. మాస్కులను తయారుచేసుకోవడం సులభమే.. కానీ వాటిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడమే కష్టం..
ప్రస్తుతం మన దేశంలో భారీకాయులు ఎక్కువవుతున్నారని వైద్య నిపుణుల చెబుతున్నారు. గణాంకాల ప్రకారం కోటి నలభై లక్షలమందికి బాల్యంలోనే భారీకాయం వుందని అంచనా. ఈ చిన్నారులు కొద్ది సంవత్సరాల్లో యువతగా రూపాంతరం చెందుతారు. అపుడు ఎక్కువమంది యువకులు భారీకాయులై ఉంటారనడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
అందాలనిచ్చే మొక్కలను పెంచుకోవాలన్న ఆలోచన, అభిరుచి వుంటే సరిపోదు- మొక్కలు పెంచుకోవాలంటే ఉత్సాహంగా వాటిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి.
చక్కని గాలి వెలుతురు వుండేలా చూస్తూ, ప్రతిరోజూ వాటికి నీళ్లు పోయాలి. రెండు రోజులు ఊరెళ్లాలన్నా వాటికి నీళ్లెలా అని సతమతవౌతుంటాం.
విద్యార్థులు తమ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. తినే సమయంలో కూడా పరీక్షల గురించి ఆలోచించరాదు. సరిగా తినకపోవడంవల్ల కలిగే నీరసం కారణంగా చదవాలనిపించదు. అలా అని ఎక్కువగా ఉన్నా కూడా ప్రమాదమే. మితహారం చాలా మంచిది. పప్పుదినుసులు, పాలు, గుడ్లు, ఆకుకూరలు వంటి తేలికపాటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
పండుగరోజుల్లో రవ్వంత బంగారం అయినా కొనుక్కోవాలనుకుంటారు మహిళలు. బంగారం కొనేటప్పుడు సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే మాత్రం డబ్బు నష్టపోవడం ఖాయం అంటూ కొన్ని సలహాలను ఇస్తున్నారు నిపుణులు.