రుచి

వేసవిలో ఆహారం

S ,7 à 8 RSCA (si SASPAS) et 6 cialis pharmacie cialis rapports de stage.

వేసవికాలంలో అనారోగ్య సమస్యలు అంటే.. ఫ్లూ, కళ్ల కలక, మీజిల్స్, దగ్గు, జ్వరాల బారిన పడకుండా ఉండాలంటే మ రింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా తీసుకునే ఆహార విషయంలో అనేక జాగ్రత్తలు పాటించాలి. ఎందుకంటే ఈ కాలంలో జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు మందగిస్తుంది. అందువల్ల ఏది పడితే అది తింటే కడుపులో మంట, అజీర్తి సమస్యలు, వేడి చేసి మోషన్స్ వంటివి వేధిస్తాయి. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే ఏం తినాలో తెలుసుకుందాం..
* వేసవి కాలంలో ఎక్కువ నీటిని తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా లవణాలు కలిసిన నీరు తీసుకుంటే శరీరం నిర్జలీకరణ బారిన పడకుండా ఉంటుంది.
* ఈ కాలంలో నారింజ, ఆపిల్, దానిమ్మ, అరటిపండ్లను ఎక్కువగా తినాలి. వీటిని ఆరగించడం వల్ల తక్షణ శక్తిని పొందవచ్చు.
* వేసవికాలంలో వీలైనంతవరకు తాజా పండ్లు, పండ్ల రసాలను తీసుకోవడం మంచిది.
* భోజనం కూడా మసాలాలేవీ లేకుండా చాలా తేలికైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
* అల్లం, మిరియాలు, తేనె, పుదీనాతో తయారుచేసిన హెర్బల్ టీలు శరీరానికి చాలా మంచివి. ఎందుకంటే వీటిలో యాంటీ బాక్టీరియల్ గుణాలు ఉంటాయి.
* ఈ కాలంలో మొక్కజొన్న, పెసలు, రాగిపిండితో చేసిన ఆహారం తీసుకోవడం చాలామంచిది.
* బ్రౌన్‌రైస్, ఓట్స్‌కు అధిక ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి.
* వెల్లుల్లిని కూరల్లో విధిగా వేయాలి. వెల్లుల్లి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
* కాకరకాయ, పసుపు, మెంతులను కూడా ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవాలి. ఇవి సూక్ష్మజీవుల నుంచి వచ్చే ఇన్‌ఫెక్షన్ల నుంచి కాపాడుతాయి.
* పల్లీ నూనె, ఆముదం, నువ్వుల నూనెలకు బదులుగా తేలిగ్గా ఉండే మొక్కజొన్న నూనెను వంటల్లో చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరం తేలిగ్గా ఉంటుంది.