Others
శలభాసనంతో మధుమేహం నియంత్రణ
S ,7 à 8 RSCA (si SASPAS) et 6 cialis pharmacie cialis rapports de stage.
శలభాసనం తామరస్థితి తెలుపుతుంది. ఇది పశ్చమోత్తనాసనానికి, హలాసనానికి వ్యతిరేకస్థితిలో ఉంటుంది. దీనివలన శరీరానికి ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. అర్ధ శలభాసనం వేయడానికి మొదట నేలపై పడుకోవాలి.ఉదరం, చాతి, చుబుకం నేలను తాకుతు వుండాలి. భుజాలు చదునుగా పరచాలి.
వేళ్లను నేలపై ఉంచాలి. పిడికిలి బిగించి పైకి తీసుకురావాలి. మెల్లిగా గాలి పీల్చుకుని పది సెకన్లు బిగపట్టాలి. పూర్తిగా గాలి పీల్చుకుంటే కాళ్లు ఎత్తడానికి ఇబ్బంది కలుగుతుంది. కాబట్టి పూర్తిగా గాలి పీల్చుకోరాదు. ఊపిరి వదలడం మొదలుపెట్టాలి. గాలి పీల్చుతునే ఆసనాన్ని పూర్తి చేయాలి. నిశ్వాసమనేది కాళ్లు నేలను చేరేటప్పటికి పూర్తి కావాలి.
శరీరాన్ని సమతుల్యంగా వుంచడానికి చేతులు లేదా అరచేయి లేదా పిడికిలి వినియోగించాలి. పిడికిలిని కేవలం అనుభవజ్ఞులు మాత్రమే వినియోగించాలి. మెల్లగా కాళ్ల వీలైనంత ఎత్తుకు తీసుకురావాలి. నాభి వరకు ఉన్న శరీర భాగం నేలనుతాకి వుండాలి. అది కదలకూడదు.మొండెం చక్కగా వుండాలి.
కాళ్లు లేపడానికి కేవలం నాభి కింది భాగంలో వున్న ప్రాంతాన్ని మాత్రమే వినియోగించాలి. ఉదరం, ఛాతి, చేతులు, చుబుకం ఖచ్చితంగా ఆసనంలో వున్నంతసేపు నేలను తాకే వుండాలి. కాళ్లు ఎత్తిన స్థానంలోనే ఖచ్చితంగా ఉంచాలి.కాళ్లు ఎత్తే సమయంలో గానీ, తిరిగి యాధాస్థితికి చేర్చే సమయంలో కానీ మోకాళ్లు వంచరాదు.
ఉపయోగాలు:
ఈ ఆసనంతో గర్భసంచి, అండాశయాలలో ఏవైనా లోపాలు వుంటే తొలగిపోతాయి.మధుమేహాన్ని నియంత్రించుకోవచ్చు. కాళ్లు, చీలమండ, వాపులకు ఉపశమనం లభిస్తుంది. అజీర్తి, మలబద్ధకాలు నయమవుతాయి.ఈఆసనం జీర్ణక్రియను పెంచుతుంది. నరాల వాపు, మొలలు నివారించబడతాయి. కాలేయం వేగంగా పనిచేయడానికి దోహదపడుతుంది. కడుపుబ్బరం తగ్గుతుంది.ఉదర కోశవ్యాధులు, గాస్ట్రిక్ సమస్యలు తొలగిపోతాయి
Related Articles
నేటి పరిస్థితుల్లో మాస్కులను తప్పనిసరి చేసింది ప్రభుత్వం. ప్రతిరోజూ మాస్కులను మార్చాలంటే ఇబ్బందే.. ఎందుకంటే మార్కెట్లో మాస్కులు దొరకడం లేదు. అందుకని కాటన్ క్లాత్‌తో ఇంట్లోనే మాస్కులను తయారుచేసుకుని వాడుకోవచ్చు. మాస్కులను తయారుచేసుకోవడం సులభమే.. కానీ వాటిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడమే కష్టం..
ప్రస్తుతం మన దేశంలో భారీకాయులు ఎక్కువవుతున్నారని వైద్య నిపుణుల చెబుతున్నారు. గణాంకాల ప్రకారం కోటి నలభై లక్షలమందికి బాల్యంలోనే భారీకాయం వుందని అంచనా. ఈ చిన్నారులు కొద్ది సంవత్సరాల్లో యువతగా రూపాంతరం చెందుతారు. అపుడు ఎక్కువమంది యువకులు భారీకాయులై ఉంటారనడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
అందాలనిచ్చే మొక్కలను పెంచుకోవాలన్న ఆలోచన, అభిరుచి వుంటే సరిపోదు- మొక్కలు పెంచుకోవాలంటే ఉత్సాహంగా వాటిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి.
చక్కని గాలి వెలుతురు వుండేలా చూస్తూ, ప్రతిరోజూ వాటికి నీళ్లు పోయాలి. రెండు రోజులు ఊరెళ్లాలన్నా వాటికి నీళ్లెలా అని సతమతవౌతుంటాం.
విద్యార్థులు తమ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. తినే సమయంలో కూడా పరీక్షల గురించి ఆలోచించరాదు. సరిగా తినకపోవడంవల్ల కలిగే నీరసం కారణంగా చదవాలనిపించదు. అలా అని ఎక్కువగా ఉన్నా కూడా ప్రమాదమే. మితహారం చాలా మంచిది. పప్పుదినుసులు, పాలు, గుడ్లు, ఆకుకూరలు వంటి తేలికపాటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
పండుగరోజుల్లో రవ్వంత బంగారం అయినా కొనుక్కోవాలనుకుంటారు మహిళలు. బంగారం కొనేటప్పుడు సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే మాత్రం డబ్బు నష్టపోవడం ఖాయం అంటూ కొన్ని సలహాలను ఇస్తున్నారు నిపుణులు.