Others
వాకింగ్ జాగ్రత్తలు
S ,7 à 8 RSCA (si SASPAS) et 6 cialis pharmacie cialis rapports de stage.
* ఇంట్లో ఎవరి పనులు వారే చేసుకొనేవారు- అంటే ఉతకడం, పాత్రలు కడగటం, ఇల్లు తుడవడం, శుభ్రపరచడం, తోట పని వంట పనులు చేసేవారికి వ్యాయామం చేసే అవసరం తగ్గుతుంది. వీరు కొద్ది పాటి వ్యాయామం చేస్తే చాలు.
* రోజువారీ పనులు - నడక, సైకిలు ద్వారా చేసుకొనే వారికి సహజంగానే వ్యాయామం లభిస్తుంది.
* ఏ వ్యాయామమైనా క్రమం తప్పకుండా చేయాలి.
* ఏ వ్యాయామం ఆనందాన్నిస్తే అదే చేయవచ్చును.
* చేసే వ్యాయామంవల్ల ఎలాంటి ప్రమాదాలు జరక్కుండా జాగ్రత్తపడాలి.
* వ్యాయామానికి వయస్సుతో నిమిత్తం లేదు.
* గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు గలవారు ఒకసారి డాక్టరును సంప్రదించి వ్యాయామం మొదలుపెట్టాలి.
* 40 ఏళ్ళు దాటినవారు కొత్తగా వ్యాయామం మొదలుపెట్టాలంటే డాక్టరు సలహా తీసుకోవాలి.
* వ్యాయామం ఏదైనా ఫలితం ఒకటే. నడక, సైక్లింగ్, జాగింగ్, ఆటలు- మీ ఇష్టం.
* ఎండల్లో వ్యాయామం చేయకుండా ఉంటే మంచిది. ఒకవేళ చేయాల్సివస్తే ఎక్కువగా నీరు తాగాలి.
* లిఫ్ట్ బదులు మెట్లు ఉపయోగించాలి. టైము ముఖ్యంకాని సమయాల్లో దగ్గర పనులకు నడిచి వెళ్లాలి లేదా సైకిలు వినియోగించాలి.
* వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఆయాసం వచ్చినా, తోటివారితో మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది ఏర్పడినా మీరు మీ శక్తికిమించి వ్యాయామం చేస్తున్నారని అర్ధం. వెంటనే స్థాయి తగ్గించాలి.
*
Related Articles
నేటి పరిస్థితుల్లో మాస్కులను తప్పనిసరి చేసింది ప్రభుత్వం. ప్రతిరోజూ మాస్కులను మార్చాలంటే ఇబ్బందే.. ఎందుకంటే మార్కెట్లో మాస్కులు దొరకడం లేదు. అందుకని కాటన్ క్లాత్‌తో ఇంట్లోనే మాస్కులను తయారుచేసుకుని వాడుకోవచ్చు. మాస్కులను తయారుచేసుకోవడం సులభమే.. కానీ వాటిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడమే కష్టం..
ప్రస్తుతం మన దేశంలో భారీకాయులు ఎక్కువవుతున్నారని వైద్య నిపుణుల చెబుతున్నారు. గణాంకాల ప్రకారం కోటి నలభై లక్షలమందికి బాల్యంలోనే భారీకాయం వుందని అంచనా. ఈ చిన్నారులు కొద్ది సంవత్సరాల్లో యువతగా రూపాంతరం చెందుతారు. అపుడు ఎక్కువమంది యువకులు భారీకాయులై ఉంటారనడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
అందాలనిచ్చే మొక్కలను పెంచుకోవాలన్న ఆలోచన, అభిరుచి వుంటే సరిపోదు- మొక్కలు పెంచుకోవాలంటే ఉత్సాహంగా వాటిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి.
చక్కని గాలి వెలుతురు వుండేలా చూస్తూ, ప్రతిరోజూ వాటికి నీళ్లు పోయాలి. రెండు రోజులు ఊరెళ్లాలన్నా వాటికి నీళ్లెలా అని సతమతవౌతుంటాం.
విద్యార్థులు తమ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. తినే సమయంలో కూడా పరీక్షల గురించి ఆలోచించరాదు. సరిగా తినకపోవడంవల్ల కలిగే నీరసం కారణంగా చదవాలనిపించదు. అలా అని ఎక్కువగా ఉన్నా కూడా ప్రమాదమే. మితహారం చాలా మంచిది. పప్పుదినుసులు, పాలు, గుడ్లు, ఆకుకూరలు వంటి తేలికపాటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
పండుగరోజుల్లో రవ్వంత బంగారం అయినా కొనుక్కోవాలనుకుంటారు మహిళలు. బంగారం కొనేటప్పుడు సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే మాత్రం డబ్బు నష్టపోవడం ఖాయం అంటూ కొన్ని సలహాలను ఇస్తున్నారు నిపుణులు.