అతి చిన్న వయసులోనే 196 దేశాలు చుట్టివచ్చిన మహిళగా గిన్నిస్ రికార్డును సొంతం చేసుకుంది లెక్సి ఆల్ఫ్రెడ్. అమెరికాకు చెందిన ఆల్ఫ్రెడ్ చిన్నవయస్సులో 196 దేశాలు చుట్టిరావాలన్న తన జీవిత లక్ష్యాన్ని సాకారం చేసుకుంది. ఆల్ఫ్రెడ్ వయస్సు కేవలం 21 సంవత్సరాలే.. ఈ ప్రయాణానికి కావాల్సిన డబ్బులు సంపాదించడం కోసం తన కుటుంబానికి చెందిన ట్రావెల్ ఏజెన్సీలో పనిచేసింది ఆల్ఫ్రెడ్.

మహిళలు ఎప్పుడూ అందంగా, ఆరోగ్యంగా, ఆకర్షణీయంగా కనిపించాలని ఆశిస్తుంటారు. అయితే ఇందుకనుగుణంగా చాలామంది తమ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోలేకపోతున్నారు. ఇక్కడ మీకు పరిచయం చేస్తున్న వ్యాయామం సహాయంతో మీరు మీ శారీరక సమస్యల్ని క్రమంగా దూరం చేసుకోవచ్చు.

మన శరీరానికి అందే షుగర్, శక్తిలో ఇరవై శాతం మెదడుకు వెళుతుంది. అంటే మెదడు పనితీరు పూర్తిగా గ్లూకోజ్ లెవల్స్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల షుగర్ లెవల్స్‌ను సరిగా నియంత్రించకపోతే మెదడు పనితీరు సరిగా ఉండదు. మానవుని జీర్ణవ్యవస్థలో ఒక వంద ట్రిలియన్లకుపైగా సూక్ష్మజీవులు ఉంటాయి. మెదడు బాగా పనిచేయాలంటే ఆ సూక్ష్మజీవులు సమతౌల్యంతో ఉండేలా చూసుకోవడం చాలా అవసరం.

* వంద గ్రాముల వెల్లుల్లి పొట్టును బూడిద చేసి వంద మిల్లీలీటర్ల ఆలివ్ ఆయిల్లో కలిపి పదిరోజులు నిల్వ చేసి దాన్ని రోజూ రాత్రి తలకు రాసుకుని ఉదయం తలస్నానం చెయ్యాలి. ఇలా చేస్తూ ఉంటే తెల్లజుట్టు రాకుండా ఉంటుంది.
* కరివేపాకు, గుంటగలగరాకు, పొన్నగంటికూరలను కలిపి మెత్తగా రుబ్బి తలకు రాసి ఆరిన తర్వాత తలస్నానం చెయ్యాలి. ఈ మిశ్రమంతోపాటు ఉసిరిని కూడా కలుపుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.